Транс – это естественное состояние для человека. Ежедневно и
по много раз мы погружаемся глубоко в себя, сами того не замечая. В этом нет
ничего странного или ненормального, более того, во многом это полезно. Хотя
бывает и не совсем так.
Вспомните, когда вы последний раз, лежа в постели, пытались
совладать со своими мыслями. Вам хотелось, чтобы ваше сознание успокоилось,
затихло и вы наконец могли уснуть. Но что бы вы не пробовали, ничего не помогало
– вы пребывали в тревожном, подвисшем состоянии оцепенения между бодрствованием
и сном. Или вспомните о том, как поглощенные рутиной, вы ежедневно действуете
на автопилоте, в буквальном смысле, совершенно не присутствуя в собственной
жизни – в моменте «здесь и сейчас».
Подобные ситуации являются типичными для разбираемых в этой
книге проблем. Только в отличии от работы психоаналитика, который станет
разбирать с вами по полочкам «что вас тревожит» или религиозной секты, которая
использует ваш автопилот и проблемы для вовлечения вас в себя, книга «Осознанность»
предлагает просто в течении 8 недель научиться оставаться в моменте и
погружаться только в «благотворный» транс.
Правда авторы, а один из них профессор клинической
психологии, не стали называть все своими именами и желая быть более
убедительными для простых трудяг и домохозяек, назвали самогипноз более
приемлимым всем словом «медитация». Но это возможно единственный ненаучный момент
книги, так как она в изобилии приправлена ссылками на серьезные исследования и
прочие труды, предлагая читателю просто отличное практическое руководство
самопогружения, аутогенной тренировки (аутотренинга) и полного выхода из подобных состояний.
С автором трудно не согласиться, что любое дело, которое
выполняется на автомате, достойно большего внимания. Тогда и эмоции не будут
проходить мимо нас. Отсутствие оных является чуть ли не главной проблемой всей
мировой скуки. И виновата всего лишь наша бессознательность, а не прогресс или
что там еще. Она же является причиной бесконечного шума мыслей в голове,
которым, как и всему, нужен просто метод для их успокоения. И в книге он
присутствует. А вместе с ним рекомендации по выявлению и обезвреживанию
загоняющих нас в рамки мыслительных процессов и моделей поведения, избавление
от которых авторы назвали разрывами шаблонов.
Книга Марка Уильямса и Денни Пенмана «Осознанность» будет
интересна и полезна без преувеличения всем, кто стремится к осознанности. Кроме
того, читателю стоит приготовиться даже не к чтению, а к работе над собой, так
как авторы находит правильные слова для мотивации заниматься. А потому готовьтесь к полезным и даже увлекательным
поездкам на работу и даже лежанию на диване. И до встречи на книжной полке.
Николай Маранчак
