Наука про те, як навчатися нових речей, могла б стати однією з головних прикладних дисциплін сучасності. Кожен із нас протягом життя освоює безліч навичок та умінь. Якими б різними ці навички не були – від приготування торта та пошуку в Google до виконання сонат Бетховена та написання наукових статей – в їхній основі лежить набір загальних принципів. Розуміння цих принципів зробило б навчання більш зрозумілим та безболісним процесом.

Психологія наближається до формулювання цих принципів із самого свого заснування. Крива Еббінгауза, яка показує, з якою швидкістю забувається новий матеріал, була відкрита ще в 1885 році як одна з перших таких закономірностей. Сьогодні ми знаємо механізми навчання набагато більше, хоча і все одно недостатньо.

Моделі набуття навички не лише допоможуть зрозуміти, як влаштований процес навчання, але й ефективніше планувати власні заняття, уникнути зайвих труднощів та отримувати кращий результат за меншу кількість часу.
Щоправда, вони не дадуть вам найголовнішого — регулярної та усвідомленої практики. Цю частину роботи доведеться зробити вам самим.

1. Головні принципи навчання та тренування: як навчитися чого завгодно всього за 20 годин

У своїй книзі «Перші 20 годин» Джош Кауфман, автор бестселера «Сам собі MBA», пропонує модель навчання, за допомогою якої можна освоїти будь-яку навичку лише за 20 годин зосередженої практики. Якщо вам доводиться викроювати години та хвилини у своєму робочому графіку, а ви хочете не тільки залишати час на відпочинок, але й вчитися чогось нового, ця модель може виявитися корисною для вас.

Щоб навчання щоразу не здавалося вам хаосом невиразних вражень, у придбанні будь-якої навички можна виділити 4 основні етапи:

  • Розбити цю навичку на дрібні елементи;
  • Послідовно вивчити кожен із цих елементів;
  • Усунути всі перешкоди та відволікання, що заважають заняттям;
  • Регулярно займатись тренуванням основних елементів навички.

Якщо ви хочете навчитися грати на гітарі або займатися йогою, навряд чи варто відразу намагатися зображати джазові імпровізації або сідати в лотоса. Почніть з базового розташування рук, відігравання простих гам та акордів. Виберіть конкретний твір, який ви хочете навчитися грати за найближчі 20 днів і займайтеся щодня по 1 годині. Але для початку буде корисно познайомитися з літературою: теоретичні знання важливі, оскільки дозволяють набувати та виправляти наші уявлення про практику.

Ці заняття не зроблять з вас музиканта, але задоволення від гри ви зможете отримати дуже скоро – а може, навіть принесіть його іншим.

Існує переконання, що хороше володіння будь-яким навичкою потребує довгих років зосередженої практики. Чому взагалі можна навчитися за якихось 20 годин, якщо професіонали набирають потрібний досвід усе своє життя? Дійсно, щоб стати експертом у якійсь галузі, вам знадобиться набагато більше часу. Багато досліджень, проведених у різних професійних сферах — від шахістів і музикантів до лікарів і науковців — показують, що справжніми фахівцями стають лише через 10 тисяч годин зосередженої практики, а це близько 6 років занять по 5 годин на день.

Та й це надто сприятливий прогноз. Те, що психолог Андерс Ерікссон назвав «усвідомленою практикою» (deliberate practice), вимагає величезної концентрації зусиль. Музиканти, наприклад, можуть займатися справді усвідомленою практикою близько півгодини на добу. Цей формат занять передбачає, що ви повністю зосереджені на тому, що робите та отримуєте зворотний зв’язок від своїх дій – тобто можете бачити, що у вас виходить добре, а що не дуже. Це зовсім нелегка справа.

У книзі Кауфмана є два основні списки. Ось перший з них, в якому описуються головні принципи швидкого набуття навички:

  1. Виберіть привабливий проект.
  2. Зосередьтеся на одній навичці.
  3. Визначте цільовий рівень майстерності.
  4. Розбийте навички на елементи.
  5. Приготуйте все необхідне для занять.
  6. Усуньте перешкоди для занять.
  7. Виділіть спеціальний час для занять.
  8. Створіть швидкі петлі зворотного зв’язку.
  9. Займайтеся за розкладом, короткими інтенсивними інтервалами.
  10. Приділяйте увагу кількості та швидкості.

Кожен із цих принципів може мати вирішальне значення. Не вибравши потрібний рівень майстерності або цікавий для вас проект, ви ризикуєте безцільно витратити свій час, не навчившись нічого конкретного. Без регулярних занять ви будете змушені постійно повертатися до основ. Без зворотного зв’язку ви не зможете коригувати та покращувати свої дії. І так далі, і так далі.

Другий список – це список принципів ефективного навчання, який також складається з 10 пунктів. Навчання відрізняється від практики, але воно не менш важливе. Перш ніж приступити до самої практики, корисно буде взятити свої зусилля і зробити попередню розвідку. Так ви зможете дізнатися, як люди справлялися тими ж проблемами до вас, заощадите свій час і дасте себе менше приводів опускати руки від розпачу, коли щось не виходитиме. Ось цей список:

1. Вивчіть навичку, про яку йдеться, і пов’язані з ним області.
2. Визнайте, що нічого не розумієте.
3. Визначте ментальні моделі та уявні зачіпки.
4. Подайте результат, протилежний бажаному.
5. Поговоріть із людьми, які цим займаються, щоб знати, що на вас чекає.
6. Усуньте зі свого оточення все, що вас відволікає.
7. Для запам’ятовування використовуйте інтервальні повторення та закріплення.
8. Створіть підтримуючі структури (тобто шаблони, за якими будується кожне заняття) та контрольні списки.
9. Сформулюйте та уточніть прогнози.
10. Поважайте свій організм.

Ментальні моделі – це способи оперувати тими проблемами, з якими ви стикаєтесь у будь-якій специфічній галузі. Вчений буде мислити термінами та концепціями, програміст – змінними та алгоритмами, музикант – нотними інтервалами та партитурами. Освоєння будь-якої навички часто вимагає освоєння цілої окремої мови. Навіть якщо у цій справі ви не просунетеся далі за рівень трирічної дитини, це вже буде великий прогрес.

Якщо ви вже займаєтеся відпрацьовуванням якоїсь навички, ці принципи, швидше за все, будуть інтуїтивно зрозумілими для вас. Але розуміння приходить лише тоді, коли стикаєшся з помилками. Цей список потрібен саме для того, щоб уберегтися від надмірної кількості таких помилок, які, зрештою, можуть відбити будь-яке бажання вчитися.

Кауфман описує, як два десятки цих принципів роблять навіть саме, на перший погляд, складне заняття цілком здійсненним. І в цьому немає жодної таємниці:

Просто щодня я виділяв близько години на заняття вибраною справою, але ці заняття були розумними. Навички, що спочатку здавались абсолютною загадкою, через кілька днів або навіть годинників ставали зрозумілими. Кожна навичка вимагала невеликої теоретичної підготовки, а також близько 20 години сфокусованої, навмисної практики.

2. Від новачка до експерта: шість щаблів майстерності

Одна з найвідоміших моделей набуття навички була розроблена на початку 1980-х років братами Стюартом та Хьюбертом Дрейфусом з університету Каліфорнії в Берклі. Ця модель, вперше описана у статті «П’ятиступінчаста модель розумової діяльності, яка задіяна в цілеспрямованому набутті навичок», і сьогодні часто зустрічається в науковій та науково-популярній літературі.

Головне, що вона може дати – це розуміння ступеня, на якому ви зараз перебуваєте.

Згідно з доповненою моделлю Дрейфуса, освоєння будь-якої навички ділиться на шість етапів:

– Новачок
– Продовжуючий
– компетентний
– Фахівець
– Експерт
– Майстер

Новачок завжди дотримується правил — для нього вони мають статус незаперечного закону. Коли починаєш освоювати нову навичку, правила дуже важливі: тільки з їх допомогою можна хоч якось зорієнтуватися в матеріалі та отримати необхідний досвід. Крім того, у багатьох випадках правил цілком достатньо. Необов’язково бути кулинаром, щоб приготувати стерпний торт і порадувати рідних — достатньо прочитати рецепт і чітко дотримуватися інструкцій.

Для правила, що продовжує, вже ситуативні: в одній ситуації годиться одне, в іншій краще використовувати інше. Той, хто продовжує вміє робити не один торт, а кілька, і він і не стане готувати ванільний торт так само, як шоколадний. Це вже добрий крок у бік компетентності.

Компетентний бачить не стільки правила, скільки принципи і моделі, що лежать в їх основі. Він починає більше покладатися на власні уявлення та досвід, а не на набір інструкцій. На цьому рівні ви дієте вільніше і можете гнучко підлаштовуватися під ситуацію. Тут уже починається зона особистої відповідальності за результат — зона, якої багато хто так і не досягає.

Фахівець йде цим шляхом далі і трохи в інший бік. Його дії вже меншою мірою ґрунтуються на принципах, і більшою мірою — на почутті інтуїції. Фахівець здогадується, як треба вчинити у потрібний момент, і його вибір часто виявляється вірним. На місці безлічі розрізнених частин починає проступати єдине ціле, «розрахунок та раціональний аналіз ніби тануть на очах».

Експерт у своєму полі діє ще інтуїтивніше: він просто робить — і воно працює. Якщо його запитають, чому він ухвалив те чи інше рішення, йому може бути важко сформулювати відповідь — настільки очевидною вона здається. Причому це буде не самовпевненість, яка найчастіше зустрічається на рівні новачка, а саме глибоке володіння навичкою, освоєною майже на рівні рефлексу. Для цього потрібно багато днів та місяців практики: досвід експерта «настільки великий, що кожна конкретна ситуація негайно диктує йому на інтуїтивному рівні необхідні дії».

Майстер – це експерт, який працює на найвищому рівні своїх можливостей. Він не тільки інтуїтивно знає, що і як треба робити, а й робить це у власностіном стилі. Кожного майстра вирізняє глибока індивідуальність. До цього етапу вже мало хто сягає. Кожен майстер зазвичай є знаменитістю та помітним авторитетом у своїй справі. Якщо ви побачите майстра, то, швидше за все, відразу це зрозумієте: це людина, повністю занурена у свою роботу.

Треба сказати, що межі між цими рівнями рухливі – між ними немає чіткої градації. Крім того, просування вгору цими сходами не завжди означає щось хороше. Наприклад, експерт далеко не завжди буде гарним учителем, а людина, яка перебуває на попередньому ступені, може почуватися в цій ролі більш комфортно.

Модель Дрейфуса була створена на матеріалі дослідження авіапілотів і шахістів і має у своїй основі деякі філософські передумови, пов’язані з феноменологією (один із братів Дрейфус пізніше навіть став автором відомої монографії про творчість Хайдеггера). Звідси випливають її найістотніші обмеження: надто велика увага приділяється інтуїції, і надто мале — усвідомленому вдосконаленню.

Але інтуїція далеко не завжди заслуговує на те, щоб на неї покладатися.

Як показали пізніші роботи психологів-біхевіористів — насамперед, нобелівського лауреата Данієла Канемана, автора знаменитої книги «Думай повільно… вирішуй швидко» — інтуїція застосовна там, де є стійкі правила та закономірності. Вона важлива для лікарів, шахістів чи водіїв таксі, але не для біржових аналітиків. Коли контекст стає непередбачуваним чи надто складним, краще відмовитися від інтуїції та використовувати чіткі алгоритми. На жаль, людські здібності не безмежні. Яким би досвідом ви не мали, помилки все одно робити доведеться.

Дві моделі набуття навички, які ми описали у цьому матеріалі, добре доповнюють одна одну. Джош Кауфман запропонував доступні та чіткі принципи, які полегшують навчання та роблять регулярні тренування ефективнішими. Якщо тримати під рукою цю модель, швидке набуття нової навички перестане здаватися таким складним і лякаючим заняттям.

Модель Дрейфуса дозволяє подивитися на це з іншого боку. Вона допоможе визначити, на якому рівні майстерності ви зараз знаходитесь і що вам знадобиться для подальших кроків. Конкретних порад вона не дає, натомість підказує можливі перспективи та збиває зайву самовпевненість. Перш ніж називати себе компетентним фахівцем у будь-якій сфері, корисно було б задуматися, що це означає.